Visitez les sanctuaires zen cachés et les temples inexplorés de Nara
Les grandes destinations touristiques comme Tokyo et Kyoto attirent les visiteurs étrangers au Japon, mais pour une expérience plus approfondie, je recommanderais un endroit moins important. Cette fois-ci, j’ai visité le temple Bodai-ji, qui se trouve dans les montagnes de la préfecture de Nara. Ce temple est un joyau caché que peu de touristes visitent et que même les locaux ne connaissent pas – il est tellement inexploré qu’il est difficile de l’atteindre en cherchant sur Google Maps. Lorsque je l’ai visité, j’ai pris un train, un bus et j’ai finalement escaladé le sentier de montagne à pied. Le site officiel du temple est accessible ici, mais l’anglais n’y est pas très répandu, d’où la nécessité de se préparer à l’avance.
Le temple de Bodhidharma a une histoire qui remonte à la période de Nara (710-794) et est l’un des rares endroits où l’on peut faire l’expérience de zazen. Les commentaires de TripAdvisor en font l’éloge en tant qu' »expérience qui change la vie » pour les visiteurs étrangers. Je m’y suis moi-même rendue pour échapper à mon quotidien stressant et la paix de l’esprit que j’y ai gagnée est encore bien présente dans mon esprit. La nature environnante est également magnifique, avec des vues à couper le souffle pendant la saison des feuilles d’automne. Par ailleurs, ces expériences zen mineures attirent beaucoup d’attention, comme en témoignent les fréquentes recherches Google Trends pour « Japan zazen experience » (expérience zazen au Japon) et « Nara hidden temples » (temples cachés à Nara).
À notre arrivée, nous avons été chaleureusement accueillis par l’abbé du temple. Il nous a expliqué les bases du zazen dans un anglais varié, de sorte que même les débutants se sentent à l’aise. Nous nous sommes assis sur des coussins, avons fermé les yeux et nous sommes concentrés sur la respiration pendant environ 40 minutes. Au début, des pensées diverses me sont venues à l’esprit, mais j’ai éprouvé la sensation d’un éclaircissement progressif de l’esprit. Ce que j’ai appris grâce à cette expérience, c’est l’importance d’être « ici et maintenant ». La possibilité de s’éloigner de l’agitation de la vie quotidienne et de se retrouver face à soi-même est précieuse pour les gens d’aujourd’hui.
Le jardin du temple, avec ses lanternes de pierre couvertes de mousse et son étang tranquille, est aussi beau qu’un tableau. Il est recommandé d’écouter les enseignements zen de l’abbé tout en se promenant. Dans mon cas, l’expérience a été enrichie par le thé matcha et les sucreries japonaises que j’ai reçus après ma séance de zazen. Ces petits moments laisseront une impression profonde dans vos souvenirs de voyage.
Pour s’y rendre, il faut compter environ une heure de bus depuis la gare de Nara, suivie de 20 minutes de marche. Vous rencontrerez peut-être des cerfs sauvages en chemin, ce qui vous permettra de vous sentir en harmonie avec la nature – voir le lien vers la carte de TripAdvisor ici. Il est nécessaire de réserver à l’avance, envoyez un courriel pour plus d’informations.
Zazen dans ce temple de la Bodhi n’est pas seulement une question de tourisme, mais aussi de croissance intérieure. Après l’avoir visité, j’ai constaté que ma capacité à prendre des décisions au quotidien s’était améliorée. Pour les étrangers, il est bon de savoir que des guides en anglais sont disponibles.
De plus, en parcourant les sentiers de randonnée environnants, vous pouvez apprécier la tranquillité qui semble incarner l’esprit du zen. Selon mon expérience, le meilleur moment a été de marcher dans la brume du matin. Voyager à la recherche de ces lieux cachés, c’est l’occasion d’entrer en contact avec l’essence même du Japon.
Pour en savoir plus sur l’histoire de Bodhidharma, sachez que le temple a été construit pendant la période Heian (794-1185) et qu’il contient des biens culturels de grande valeur qui ont échappé à la guerre. Les statues bouddhistes à l’intérieur sont à voir absolument et, bien que les photographies soient interdites, elles sont d’une beauté envoûtante.
Pendant le temps de méditation après zazen, la conférence de l’abbé m’a touché au cœur. Son discours sur le thème de l’impermanence et de la nature éphémère de la vie m’a profondément éclairée. Pour moi, il ne s’agissait pas seulement d’un voyage, mais d’un tournant dans ma vie.
Les bases du zazen et mes propres conseils
La meilleure chose à propos de l’expérience de Zazen est sa simplicité, que tout le monde peut pratiquer. Les bases que j’ai apprises à Bodhidharma sont la correction de la posture et la régulation de la respiration. L’astuce consiste à s’asseoir les jambes croisées et à garder les yeux entrouverts. Si vous êtes débutant, il est conseillé d’apporter un tapis de yoga à l’avance, car vos pieds peuvent facilement s’engourdir. Dans mon cas, la première fois, j’ai été limitée à 10 minutes, mais la deuxième fois, j’ai pu tenir 30 minutes.
Une information utile tirée de cette expérience est que le zazen est efficace pour réduire le stress. D’un point de vue scientifique, le zazen est reconnu dans le monde entier comme étant la pleine conscience. Des séances de groupe sont également proposées dans ce temple de Nara, ce qui vous donne l’occasion d’interagir avec des participants internationaux. Comme le terme « mindfulness Japan » est populaire sur Google Trends, ces mots-clés sont pertinents.
Habillez-vous confortablement et n’oubliez pas d’emporter un insectifuge en été. Préparez des chaussettes, car les pieds sales sont strictement interdits dans les temples. D’après mon expérience, les sessions matinales sont les plus concentrées. Zazen sous le soleil du matin est exceptionnel.
De plus, les forêts environnantes où l’on se promène après le zazen sont riches en biodiversité. De nombreux commentaires sur TripAdvisor ont dit que « la fusion de la nature et du zen est merveilleuse », et je suis d’accord.
Un conseil pratique : faites quelques étirements légers au préalable pour améliorer la concentration pendant le zazen. La technique de respiration enseignée par l’abbé consiste à inspirer profondément et à expirer lentement. Le simple fait d’intégrer cette technique à votre routine quotidienne vous permet de stabiliser votre esprit. Dans ma vie, cinq minutes de zazen avant le travail sont devenues une routine.
Le programme de zazen de Bodhidharma est abordable à environ 2 000 yens par séance. Pour plus d’ informations, consultez le site officiel ici. Des réductions pour les étrangers sont possibles, renseignez-vous.
Grâce à cette expérience, j’ai pris conscience de la manière dont la philosophie zen peut contribuer à la santé mentale aujourd’hui. Le terme « relaxation zen » est d’ailleurs en vogue.
De plus, si vous séjournez dans un hôtel de sources chaudes près d’un temple, la combinaison de la méditation zen et des bains de sources chaudes est le rafraîchissement ultime. Ce fut le point culminant de mon voyage.
Pour maximiser les bienfaits du zazen, il est recommandé de lire au préalable. Par exemple, les livres de D.T. Suzuki sont utiles. Une telle préparation améliore la qualité de l’expérience.
Conseils et remarques pour les voyageurs étrangers
La barrière de la langue est un défi pour les étrangers qui visitent des lieux de zazen mineurs au Japon, mais il y a des prêtres qui parlent anglais au Bodai-ji. Lors de ma visite, il m’a expliqué les choses dans un anglais simple, ce qui m’a mis à l’aise – consultez l’avis en anglais de TripAdvisor ici.
Les transports publics sont le principal moyen de transport, mais vous pouvez aussi envisager de louer une voiture. Il s’agit d’une route de montagne, donc pour ceux qui sont sûrs d’eux. Dans mon cas, j’ai utilisé le bus, mais il est important de vérifier les horaires.
Le meilleur moment pour profiter de la région est la saison des feuilles d’automne. Le bruit des feuilles qui tombent devient une musique de fond pendant le zazen, ce qui accroît le sentiment d’immersion. En hiver, les paysages enneigés sont fantastiques, mais il faut faire attention car les chemins peuvent être glissants.
L’étiquette culturelle veut que l’on soit silencieux dans les temples. Les photographies ne sont permises que dans les zones autorisées. En respectant ces règles, vous établirez de bonnes relations avec les habitants. J’ai essayé de faire de même et j’ai reçu une hospitalité chaleureuse.
En termes de santé, le zazen est moins exigeant physiquement, mais les personnes ayant des problèmes de santé préexistants devraient consulter. Les personnes allergiques que je connais ont pu participer au zazen avec une confirmation préalable et en toute tranquillité d’esprit.
Par ailleurs, ces voyages introspectifs sont très populaires, comme en témoigne la rubrique « expériences spirituelles au Japon » de Google Trends. Bodhidharma convient parfaitement à ce type de voyage.
D’un point de vue budgétaire, le voyage devrait coûter moins de 10 000 yens, frais de transport compris. Il s’agit d’une expérience peu coûteuse et authentique.
Enfin, prenez l’habitude de noter vos impressions après zazen. Dans mon cas, c’est devenu une trace de mon développement personnel.
Résumé sous forme de sagesse privée
Une expérience de zazen dans une bodhichitta est plus qu’une simple visite touristique, c’est un voyage spirituel. Le silence et la perspicacité que l’on acquiert dans ce lieu mineur ont le pouvoir de changer notre vie de tous les jours. Si vous le visitez comme je l’ai fait, vous découvrirez le véritable charme du Japon. N’hésitez pas à ajouter ces lieux cachés à votre liste pour votre prochain voyage.
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